co do silowni

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]

a moze tak A na mniej powt B lzejszy, na wiecej powt i znow A na mniej, ciezszy itd... w B zmiana wyciskania na przenoszenie- ok i w ogole jeszcze jedno dzis na silowni uslyszalem komentarz ad. mojego martwego na prostych nogach gosc poteznie zbudowany konkret, 2 na 2 stwierdzil, ze to zle cwiczenie na 2-glowe ze jest dla zawodowcow a nie dla [...]

[...] ciezszy itd... PRZECIEZ MIALO BYC ODWROTNIE KOLEZKO.. w B zmiana wyciskania na przenoszenie- ok HEHEHE... CHYBA ODWROTNIE ZNOW BEDZIE... i w ogole jeszcze jedno dzis na silowni uslyszalem komentarz ad. mojego martwego na prostych nogach gosc poteznie zbudowany konkret, 2 na 2 stwierdzil, ze to zle cwiczenie na 2-glowe ze jest dla zawodowcow [...]

[...] chins, gdzie poprzez odchylenie zmienia się kolejność zaangażowania mięśni. Witam kolegow z forum. Mam takie male aczkolwiek wazne pytanie. Cwicze ze znajomym w piwnicznej silowni juz dluzszy czas. Znajomy jest rok po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Podczas martwego ciagu, przysiadow, thruster ( przysiad z wyciskaniem zolnierskim) [...]

dlatego się nie zaleca osobom otyłym biegania na początku, bo obciążenie stawów, nacisk na kręgi jest zbyt duży, dużo większy niż na siłowni. Owszem przy jakiś stacjonarnym ćwiczeniach, nie ma problemu typu podciąganie, dipsy, pompki itp. jeśli chodzi o areoby np. właśnie te biegnie to można dać obciążenie ale poziome, nie, pionowe czyli np. [...]

Ja właśnie zaniosłam kuleżankom z pracy całą torbę słodyczy do podziału, jak im się nie podoba mój styl życia, to może czekoladki im się spodobają ;-D ale ja jestem wredna sucza, zapakowałam to w piękno czerwono torbę reklamową ACTIV LABu }:-( a w środku samo dobro! Normalnie się czułam inaugurując przekazanie torby, jakbym z 5 kg zrzuciła }:-( A [...]

Ja właśnie zaniosłam kuleżankom z pracy całą torbę słodyczy do podziału, jak im się nie podoba mój styl życia, to może czekoladki im się spodobają ;-D ale ja jestem wredna sucza, zapakowałam to w piękno czerwono torbę reklamową ACTIV LABu }:-( a w środku samo dobro! Normalnie się czułam inaugurując przekazanie torby, jakbym z 5 kg zrzuciła }:-( A [...]

i tak najwiekszy mam problem co bedzie do jedzenia na weselu :-D a w ogóle kiedyś był jakiś wywiad z koksem co to mówił że nie pije % bo to zaprzepaszczenie ilus tam godz na silowni - sa jakies dane na ten temat ? :-D

To teraz ja zadam kilka pytanek: 1. Jak mam paczkę fileta z kurczaka/indyka 800g, a widzę że podczas smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa? 2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym? 3. Oprócz [...]

Co kierwa? Moim jest granie, albo czytanie książki, ale co to ma do rzeczy? Sam ustalasz sobie przy ilu kaloriach idziesz w górę. Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-03-20 15:12:50 Trening na siłowni a trening sportów walki różni się.Tak samo inaczej będzie wyglądać dieta zawodnika mma a inaczej kulturysty.

nie zamówiłem normalnie nie żadne poste restant wchodzę na pocztę pytam a tu nawet dwie paczki o łącznej wartości ok 400 zł a ja : łokurva!!! (jedna dla siostry- mp4-jej kasa) wziąłem tą z odżywkami- rozdałem na poczcie kolegom ich działki. pojechałem na chatę żeby wziąść od siostry kasę. Dzwoni mama to mówie jej e na poczcie jest do niej [...]

Koniecznie wypróbuj-ja jestem zachwycony! Nigdy nie miałem specjalnie przekonania do takich łaczonych ćw z gumami -prędzej juz z wyciągami-ale wiadomo jak to na siłowni-nie zawsze się można tak podłączyć... Zrobiłem co prawda tylko jedna serie z cieżarem 40 kg + gumy po ok 15 kg każda-nie rozgrzany itp,po 10 powt sciągnałem gumy i ta 40 kolejne [...]

19-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się [...]

300kg w martwym to już bardzo dużo!!! żadkością jest spotkanie kogoś na siłowni kto bierze do ręki 200kg a co dopiero 300kg a ty grg30 ile bierzesz że tak mówisz?:)

Cześć. no i po urlopie , trzy tygodnie bez siłowni minęły no i trzeba brać się za solidny trening...znaczy już zacząłem od poniedziałku leciutko na razie , wtorek też był lekki , dziś już trochę większe ciężary i jutro tak samo a od poniedziałku jedziemy ostro będzie wielka forma:) martwi mnie tylko jedna rzecz mianowicie: moja waga która w tej [...]

Dieta trochę "ukrojona" ponieważ mam problemy z żołądkiem. ŚRODA plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 7,5,5,4 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) małe+1 duża, 2 duże, 3,3 -podciąganie pół sztangi do klatki 4 x 12, 10,10,8 12x10kg,10x20kg,10x30kg,8x40kg -szrugsy [...]

Plan A UDA - przysiady ze sztangą 2 serie - wykroki ze sztangą 2 serie ŁYDKI Wspięcia na palce w staniu 4 serie PLECY - wiosłowanie 2 serie - ściąganie drążka/raczki wyciągu górnego podchwytem(nie mam drążka a to cwiczenie wydaje mi się najbardziej podobne do podciągania) 2 serie KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie - wyciskanie [...]

Tak naprawdę doping,implanty,syntol i podobnie działające supstancje sa efektem ubocznym kulturystyki pro oraz tolerowaniem tego przez sędziów , federacje i .......kibiców. Inna sprawa-mało zorientowani adepci tych sportów próbuja iść tą droga-kompletnie bez sensu,bez celu-bo nawet nie mają chęci brac udziału w amatorskich zawodach na siłowni... [...]

[...] zwracajac uwagi na fakt iz proporcjonalnie zwiekszajac obwod ramienia po dwakroc zwiekszalem obwod swojej talii. I jak to za starych dobrych czasow mawial nasz opiekun na silowni sciskalem swoj brzuch paskiem poniewaz do tego sluzy pasek. I kiedy tak wzrost bicepsow (nawet do 48 cm) przeslanial mi swiat ni z tad ni z owad kiedy sie kladlem na [...]

[...] dopingu w sportach zawodowych otoz dlaczego ?? No wiec najpierw dlatego ze zaowdowi sportowcy maja swych lekarzy i innych speców od tego typu srodkow. Dzieciaki z silowni kluja dupsko co im w lapy wlezie... i powiedzmy sobie szczerze Panowie , ze doping na jakiejs smiesznej silowni w nie za duzym miescie to jest to po prostu zwykly [...]